この週末は

良く体を動かしました。何をやったかは言えません。
最後はサウナで絞りきりました。

お蔭で既に筋肉痛の予兆が出ています。

筋肉がついて脂肪が減ってくれれば良いのですが。
最近は水分の摂りすぎのせいか、何をやっても
体重が増えていきます。まずいです。。。



あ、ライナー券は無事に取れました。

バカみたいに。。。。

体を動かしに行ったのですが、一人だけバカみたいに汗をかいてしまいます。
凄い恥ずかしい感じです。。おデブちゃんになるとともに汗っかきになったのか。
それともこれは更年期障害の一症状なのか。

これで絞られればいいのですが、なかなかそうはいかなくて(汗と涙)。

暑かったですね

暑い時間にジムに行き、メチャメチャ汗をかいたのですが
帰ってきて練乳あずきを食してしまい、きっと消費したカロリー
もしくはそれ以上のカロリーを摂取してしまったのでした。


あーぁ。暑さに食は我慢できなかった。

久々に若返り

病院でのリハビリが卒業になり1か月。
筋トレの必要性を感じつつ、なかなか思う様に
いかず、他力に頼ってスポーツクラブに行くこと
にしました。

んで、初日の昨日は筋肉が足りないことを
測定で自覚し、メニューを作成して終了。

メニュー通りに久々の筋トレをやったところ、
筋肉痛とも膝痛ともいえぬ何とも複雑な状況に
陥っております。

ストレッチしても硬い。。。

睡眠は大事

目の下クマ子です。

予想はついていましたが、今日はきつかったーーー。
ダメです。ただでさえ睡眠障害なのに、こんなことを
やっていては。
病気になってから睡眠の重要性をヒシヒシ感じています。

健康なうちは多少の無理もできるし、気が付きにくい
ですが、睡眠は大事です。全然違います。

サボっていた成果が。。。

2回ほど休みになったので、3週間振りのリハビリ。
ここのところ、割と調子は良いのですが筋トレとスト
レッチはサボリ気味でした。

マジ不味い。ちょっと筋トレしただけでグダグダに
なっている。




持ち主は嘘つきでも体は正直。続けないとダメだ～。
でも眠い～。

毎晩この葛藤。

やっぱりレコーディング

夜遅くに食べないようにしたり、エクササイズをしたり
色々やってもちっとも体重減らない。。。まぁリバウンドを
止めるので精一杯というところでしょうか。

で、久々に自分の食べたものを1日記録し、以前の記録と
比べてみたら、知らずのうちに食べる量が増えていることが
判明。改めて記録の力を見せつけられたのでした。


レコーディングと半身浴とエクササイズ。


これだな。




人間ドックまで既に1週間切り。気付くの遅かった。。。

思いきって体を動かす

鉛の余韻の後の週末。幸い今日の書道学校は休講だった
のですが、お昼過ぎから体を動かす用事を入れてしまい
1日寝ているわけにはいかなくなってしまいました。

午前中ごろごろして、お昼に意を決して起き上がり、
何とかギリギリにお約束の場所に到着したのでした。
動き出してしまえば良いんですけど、それまでがねえ。

リハビリ中

杖を使わないでリハビリに行きました。
6月からリハビリ始めて漸く少しずつ筋肉が反応してくる
ようになりました。今日は調子も良くて杖は畳んで鞄の中へ。
一日杖無しで過ごすことができました。超快適です。

って調子に乗っていたら、新たな筋トレで壁にぶつかりました。
あー、まだまだか。いつまで掛かるんだろう、このリハビリ。





気長に気長に。

MBT

リハビリに行ったらMBTという聞きなれない靴を履いてトレーニング。
靴で底が船底みたいに丸くなっているといって分かるでしょうか。

底が丸いので当然の事ながら不安定。しかし、別名マサイの靴
と呼ばれるだけあって不思議なクッション感です。


で、トレーニングではこの靴を10分ほど履いて「簡単な」
エクササイズをしました。帰りが筋肉痛一歩手前のダルダルで、
立っていられないくらい効きました。ヤバイ。筋力の
無いのがここで顕著に。


この靴ダイエット効果もあるので一部で人気だそうですが
余りの効きに、自分では絶対に買うことはないだろうと
思ったのでした。

あー、辛い。しんどい。